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睡前做这件事会减肥 减肥可以吃什么

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发表于 2017-3-19 10:40:24 | 显示全部楼层 |阅读模式

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       很多女生睡前都想要运动减肥,其实学好正确的运动方法减肥也就事半功倍了,睡前做什么运动好呢?吃什么在睡前能够使你不容易饿着然后制止你吃宵夜呢?下面跟着小编一起来看看吧。

  瘦腰提臀

  首先放松骨盆和骨关节身体放平放直,然后开始刺激腰部周围的肌肉。面朝上的躺下,将其中一只膝盖立起,身体挺直双手呈八字形展开,然后立起来,膝盖向外侧打开,直到碰到床面,保持十秒钟后向外侧的膝盖慢慢回归到原来的位置,然后将腿打直换另一边腿进行同样的动作。

  平小腹

  脸朝上平躺,身体尽量舒展开并挺直身板,双膝张开与腰同宽,双手呈八字形,肩膀与脚紧贴床面要开始慢慢向上挺直到感觉大腿前方有紧绷的感觉,该动作维持十秒钟,然后膝盖并拢继续维持十秒钟,最后将腰部慢慢放松恢复到原位。

  瘦手臂美胸

  脸朝上平躺,身体尽量伸展挺直,双腿张开与腰同宽脚趾用力向下压,双手手心朝下自然的放在身体两侧,然后将手臂成扇形舒展开慢慢靠近耳朵,直到感觉腰部的肌肉有拉紧的感觉,最后将伸直的双臂向身体前方画弓形慢慢放下。

  舒展睡眠

  在胸部下方垫一个枕头或垫子,脸朝上平躺,双手自然的放在身体两侧双腿张开与腰同宽,肩部放松,双手慢慢向上举放到耳边,手指尽量神展开同时进行腹式呼吸。

  贴墙站立

  贴墙站立是最常见的一种减肥法,在临睡前,将足跟、臀部、后脑勺尽量贴住墙根,膝盖、足跟并拢,双手放松自然下垂于身体两侧,这样可以有效消耗全身的脂肪量,加速新陈代谢,同时还可以起到紧致肌肤和提升睡眠质量的作用。另外练习的时候记住三点一线的动作核心要领即可达到最佳的效果。

  足浴

  足浴不仅是日常清洁都要做的时候,你也可以把它当作是减肥的一种方法,正确的方法能起到非常有效的减肥作用,因为人体的各个重要穴位都集中于此,临睡前利用热水足浴刺激穴道,可以促进身体新陈代谢和末梢循环,加快排毒的速度,为瘦身扫除障碍。

  减肥除了运动之外,饮食也是非常重要的。那么吃什么最减肥呢?

  胡萝卜

  富含众多营养成分的胡萝卜,对女性来说是一个非常好的食物,当你在夜晚出现饥饿感的时候,不妨让它来帮助你,它可以让你迅速产生饱腹感,并且还具有神奇的减重效果,而且胡萝卜中含有的维他命与抗氧化成分,可以在夜间保养肌肤。

  无盐杏仁

  女性经常食用坚果,对身体来说是一件非常有益的事情,特别是那些没有经过加工,无盐的杏仁,既可以当作是闲暇时的零食,也可以当作饥饿时的食物,这些接近原生态的杏仁,可以让你不肥胖也不水肿,并且轻松摄入蛋白质与有益的脂肪。

  低脂酸奶

  酸奶对人体是非常有益的食物,不仅可以平衡我们人体肠道内的菌群,还可以帮助消化,美味而不增重,如果是在夜晚饥饿的时候食用,最好是选择低脂而不是脱脂的酸奶,因为这样的选择不会让其中的添加剂对身体造成伤害。

人娶妻首选什么样的女生?

千万别以为天底下所有的男人都是喜欢大美女的,也不要以为所有的男人都会希望娶到一个大美女回家,事实上,在智慧男人的观念里,男人可以跟漂亮女人做朋友,但最好别娶漂亮美女做老婆。这不是男人不知好歹,而是无数事实证明绝大多数漂亮女人都不太会有漂亮的性格与脾气,越是漂亮的女人脾气越是像榴莲,只有那种受得了榴莲味道的男人,才会对美女如痴如狂。
    绝大多数男人并不在乎老婆有多么漂亮,找对象谈恋爱也是在寻找一种舒适的感觉,只有那种让男人感到很放松并且有一种舒心感觉的女人,才会是男人梦寐以求的寻找对象,毕竟,这样的女人可以给男人带来开心的舒畅心情。由此可见,可以让男人感到开心的女人跟相貌的美丽程度没有关系,相貌平平的女人同样可以让男人每天过得有滋有味开心无比感到特别的幸福。
    从男人的角度来讲,什么样的女人会让婚后的老公感到心情舒畅开心愉快呢?
    一、思想简单不物质的女人。结婚就是找一个跟自己合得来的人找搭伙过日子,没有必要想那么多,搞的很复杂,特别是男人白天在职场已经勾心斗角了一天,早已是身心疲惫,回家后当然是希望跟一个思想简单一点的人共进晚餐,而且,跟思想相对简单的人生活在一起,没有不切合实际的幻想,没有高不可攀的人生追求,自然可以让人更容易产生幸福的感觉,可以让男人回到家里就能感受到温情。
    二、性格开朗很随和的女人。没有一个男人喜欢性格忧郁的女孩,也很少有男人喜欢性格极其内向的女生,反倒是那些性格开朗的女人很容易吸引到男人的眼球,搏得男人的欣赏。男人劳累一天回到家里,总喜欢看到老婆有灿烂的笑脸,总喜欢老婆坐在自己身边跟自己聊天,就算是吵架,性格开朗的女人也比较不会记恨记仇,不管有什么大事小情,多沟通总是有利于夫妻关系和睦的。
    三、善解人意会懂事的女人。男人不一定对漂亮的美女动心,但绝对会对善解人意的女人充满好感,这种女人最懂得欣赏和夸奖你的能力,就算是男人遇到困难的时候,善解人意的女人总是会给最大的关心与关怀,并且一直在鼓励你尽可能是在造就出一个自信而成功的男人。跟这样的女人在一起是最开心的,男人不用为做不好某件事情而耿耿于怀。因此,但凡事业成功的男人,都希望自己的身边有一位善解人意的温柔女人。
    四、知书达礼有内涵的女人。知书达理的女人会让男人感到很舒服,尤其是在公众场合或重要的社交活动,如果有一个知书达理的女人出现,绝对是会抢走所有男人眼球的,毕竟,男人也是需要虚荣的,也希望自己能够娶到的女人是上得了厅堂下得了厨房的,而且,最好是待人接物彬彬有礼,闲聊交谈知识面较广,没有粗鄙的口语,没有不懂装懂的假冒伪劣。因此,这样的女人可以让男人感到心情很愉悦,也很舒畅。
    五、撒娇发嗲女性化的女人。会撒娇的女人让老公开心,也会让自己感受到无比的幸福。因为,会撒娇的女人多半都很非常的体贴男人,当自己的恋人或老公劳累了一天回到家中,如果听到温馨撒娇的声音,绝对会让男人的疲惫不堪顷刻之间就化为乌有,为了小家庭男人就算是再累也会觉得甘甜。不过,男人喜欢跟自己相爱的女人撒娇,撒娇表示这个女人很爱自己,所以说,男人见到爱自己的女人当然会很开心。
    六、尊重老公讲道理的女人。男人回到家关起门来,女朋友或老婆对自己什么态度都无所谓和都是可以接受的,就是在公众场合和大庭广众之下,爱自己的那个女人最好能够表现的温柔贤惠,百依百顺,,唯唯诺诺,知书达理和温良谦恭,这会让男人有一种开心的虚荣的满足感,尤其是在引来众多羡慕者和嫉妒者的情况下,老公的自豪绝对会转化成对女人的更加疼爱,他会感激你给他的面子,反过来也会尊重你。
    女人可以不漂亮,但一定要有内涵,女人可以小气,但心地一定要善良,女人可以性格直爽,但一定要懂得似水柔情,这样的女人才会在男人眼里风情万钟,在跟男人的交谈中不被视为浅薄,在交往能让男人精神愉悦,能够成为让男人掂记的聪明女人,这样的女人绝对会是男人梦寐以求的最爱。
    所以说,能让男人不愿错过的女人,就是可以给男人带来快乐和愉悦有开心女人,这样的女人才是男人心目中最漂亮、最美丽、最完美的女人!






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