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腰痛怎么办?腰疼的原因

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发表于 2017-3-19 10:47:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

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       腰腿疼痛是老年人常见的健康问题,但如今,很多的年轻人也会被腰疼困扰。腰疼怎么回事呢?大部分是由于长时间坐着工作,导致腰部得不到放松,那么腰痛怎么办呢?腰疼吃什么好呢?今天就为大家介绍一些关于腰痛的疾病常识。
  很多的白领上班族长期的坐在电脑前,坐姿不正确,就容出现腰痛的现象,因此他们常会考虑腰痛怎么办这个问题,下面小编就分享一些妙招来帮助大家。
 
腰痛怎么办
  1.按穴治腰痛法
  用拇指或食指依次点按:坐骨结节和股骨大转子联线的中点,大腿后方中央,鷢中央偏外处,小腿肚中央,内踝的后方等5个穴位,每穴点按1分钟,有酸、胀、麻的感觉为佳,每日3次,可减轻腰部疼痛。
  
2.抖腿治腰痛法
  取站立位,用健侧腿持重,患侧腿放松,手掌按在大腿后方,左右抖动肌肉1~2分钟,每日数次,可使腰痛减轻。
  
3.逆行治腰痛法
  患者在地上倒退行走,做到膝盖甚至,腰部放松,双手握拳,手臂前后来回的摆动,也可用双手反叩腰部。每次逆行走100~200步,每日2~3次,半月后腰痛现在明显的减轻。
  
4.捏跟腱治腰痛法
  患者跪在床上,用双手拇指和食指中节捏两足足跟后上方的跟腱,稍稍用力,经常按捏,可减轻腰痛。
  
5.爬行治腰痛法
  患者可在地上、床上直线往前、往后、转圆圈地爬行,早晚各1次,连续数日,腰痛可以减轻,对腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张均有疗效。
  
6.牵拉治腰痛法
  患者趴在床上,双手抓住床头,另一人抓紧患者脚踝向后方牵拉,连续10次,连续数日,可使腰痛减轻。
  
7.热水瓶塞治腰痛法
  用手按压患者腰部,压到痛点时,用另一只手取下热水瓶塞,垫上2层纱布,放在痛点2~3秒钟,然后取开,连续用3~5次,每日1次,连续使用1周,即可使腰痛减轻。
  
8.生姜熟附羊肉治腰膝冷痛法
  将30克熟附片加适量水煮2小时,再放入1ム  克切成小块的羊肉、30克捣烂的生姜,猛火烧开后改用文火,焖至羊肉呈糊粑状,分次服食,可治肾阳衰弱、腰膝冷痛。
  
9.甜瓜子白酒治腰痛法
  取100克甜瓜子,用白酒浸泡半月后取出,焙干研成细末,每次5克,每日2次,用黄酒送服,可治腰痛。
  
10.推小腿治腰痛法
  患者坐在椅子上,用手掌根部由上向下推按小腿,稍稍加压,经常推按,可减轻腰部疼痛。
 
腰疼是怎么回事
  
腰疼原因之一
  因脊柱骨关节的周围软组织的过度劳累而引起。比如如腰肌劳损、挫伤和扭伤引起的局部损伤和肌肉痉挛等疾患。
  
腰疼原因之二
  由于脊椎病变引起。如类风湿性脊椎炎、骨质增生症、结核性脊椎炎、脊椎外伤及腰椎间盘突出等。
  
腰疼原因之三
  由于脊髓和脊椎神经疾患引起。如脊髓压迫症、急性脊髓炎、神经根炎、脊髓肿瘤等所引起的腰疼。
  
腰疼原因之四
  引起腰疼的原因还包括因为肾炎、泌尿系感染、前列腺炎和子宫内膜炎等疾病,广大的女性病人往往还会伴有相应的妇科症候。
  
腰疼原因之五
  由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉,但并无客观体征,或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释,这种腰疼常为癔病的一种表现。
  
正确坐姿很重要
  1.上半身以腰部为轴心,应挺直脊梁,让颈部保持直立,使头部获得足够的支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲至90度。
  在操作键盘或鼠标的时候,尽量使手腕与桌面保持水平(将鼠标手垫放在手腕下方垫着,可以使手腕更舒适,预防“鼠标手”产生)。
  
2.选择符合人体工学设计的专用电脑桌、电脑椅,人坐在上面要保持“三个直角”:膝盖处形成第一个直角,大腿和后背形成第二个直角,手肘形成第三个直角,腰部和背部要贴近有支撑性作用的椅背上,手臂自然下垂,将手肘放在扶手上。
  
3.两旁的文件应与显示器屏幕并排,双眼平视显示器中间的位置,与显示器保持60CM的距离,显示器屏幕上所显示的第一排字最好位于视线下约3CM的地方,让眼睛形成微微向下注视显示器屏幕的角度,使颈部肌肉得到放松。
  
4.使用笔记本或桌面电脑,每隔一小时就应休息5至10分钟,利用休息的空档,按照前面我们所教的方法做做柔软体操或局部按摩,在放松身体的同时,也可以缓解眼睛和大脑的疲劳,另外别忘记喝喝水、洗把脸,养成定时运动、定时清洁的好习惯。
  
5.显示器所摆放的高度要合适,通过调节电脑椅的高度,应将显示器屏幕的中心位置和使用者的胸部保持在同一水平线上,电脑桌下面应有足够的空间让使用者放下双脚,膝盖弯曲至90度,保持双脚着地的坐姿,不要交叉双脚,膝盖窝不能与电脑椅靠近,以免影响血液循环。





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