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老年人失眠慎服安眠药 试试7道助眠的食疗方

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发表于 2017-3-19 11:51:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

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        大家是否发现,家里的老人随着年纪增长,睡眠时间越来越少,而且也越来越难以入睡。是的,很多老人都存在失眠的问题,这主要是由于年老带来的全身和大脑皮质生理变化所导致的。很多老人失眠了,就靠吃安眠药帮助睡眠,其实这样做非常不可取,容易形成依赖性。

  老年人慎服安眠药

  有的老同志由于顽固性失眠不得不靠安定类来催眠,久而久之与安定就成了“好朋友”。这种现象在中老年朋友中十分普遍,觉得安定多服点没关系,其实,长期使用可形成依赖,甚至成瘾。由于老年人肝肾功能减弱随年龄的增加而减退,随便吃安眠药可造成肝肾功能衰竭,产生耐药性,引起精神障碍,诱发其它疾病。

  安眠药在体内大多是经过肝脏、肾脏代谢的,长期服用会增加肝肾的负担,有的还会引起肝脏肿大、肝区疼痛、黄疸、浮肿、蛋白尿、血尿及恶心、腹胀、食欲不振、便秘等肝肾功能损害及肠胃反应。有的安眠药还会导致精神不振、智力减退,血压下降等蓄积中毒症状,甚至引起呼吸循环功能障碍情况。因此,老年人应用安定类药物更应小心。

  老年人失眠试试7道食疗方

  既然老年人吃安眠药有副作用,那么应该如何来改善失眠?生活中有很多食疗方可以治疗失眠,下面就为大家推荐几款常见的失眠食疗方!

  龙眼肉粥

  材料:龙眼肉30g、大枣5颗、粳米60g。

  做法:龙眼肉、大枣、粳米共煮,约30分钟即可。

  功效:龙眼肉含有多种维生素等营养物质,不仅可以滋补强身,还有镇静预防失眠的功效。

  糖水百合

  材料:百合100g、白糖适量、水500m。

  做法:百合、白糖入锅,加水,煮至百合烂熟。

  功效:百合味甘补虚清心,除烦安神,微寒无毒,白糖益胃养心,对失眠疗效最佳。一定要温热服用本方哦!

  桂圆莲子粥

  材料:桂圆肉20克、莲子30克、大米100克

  做法:将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥,临睡前两小时服食。

  功效:对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄者尤为适用。

  乌灵参炖鸡

  材料:鸡、乌灵参100克。

  做法:将鸡去除内脏,把乌灵参用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内,再放进砂锅加佐料和水清炖,熟后放少许盐即可食用。

  功效:该膳色泽乳白,有浓厚蘑菇香味,服后补气健脾、养心安神,对失眠者疗效甚佳。

  苦丁肉桂袋茶

  材料:苦丁茶5克、肉桂2克、夜交藤3克

  做法:将上述材料一同研成粗末,装入茶袋中,用开水冲泡,代茶饮用,直到味淡为止。

  功效:具有预防失眠之效。

  栗子龙眼粥

  材料:栗子10粒、龙眼肉15克、粳米50克

  做法:栗子去壳切碎),与龙眼肉、粳米入锅,文火煮粥,食时加糖调味。

  功效:适合因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

  茶叶加酸枣仁

  材料:绿茶15g,酸枣仁10g。

  做法:每天早晨8时以前,绿茶用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前用开水冲服。

  功效:对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

  提醒:不妨试一试!




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