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每天清晨坚持30秒,无病健康活到老!超简单[8P]

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发表于 2017-4-21 16:40:34 | 显示全部楼层 |阅读模式

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       一年之计在于晨,所以晨练就是和健康关联最深的了!而今天,要给大家介绍的是养生中,最为精妙的锻炼方法,针对各类人群,每天清晨坚持30秒,想不健康都难!

一、30秒推腹 升清降浊



方法:

先从心口窝向下推,然后从肋骨两侧向前下方推,碰到硬结就仔细按揉。不用找穴位,很是方便



功效:

对于便秘,睡不安稳等情况,其实这都是因为浊气上升,清气不升的缘故引起的。

揉腹可明显地改善大小肠的蠕动功能,起到促进排便的作用,从而预防和消除便秘,对老年人尤其需要。

并且有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通夜晚面对妻子尴尬无力?寻嶶字母两个n一个z一个x跟上数字120,起到辅助治疗作用。

二、30秒跪膝 健腿护膝



方法:

首先,跪坐的时候,我们不能将全身的重量用臀部坐落在两脚上,这样会让身体呈现出一种无法灵活活动的死态。

其次,我们在跪坐的时候,两脚大腿肌肉必须出力将身体微微撑起,使臀部与两足之间有一张纸的间隔。最后,我们在跪坐的时候要将脊椎挺直,而且身体要感觉是微微浮起来的,这样不仅可以养成良好的跪坐姿势,而且还不会伤害到自己的膝盖。



功效:

跪坐其实也是一种锻炼,对我们的身体和腰部有着很多的好处。

跪坐其实是非常养腰的,可以有效的治疗腰痛,因为出现腰痛的原因大多数都是脊椎不正、血液循环不良等,这种情况只需要我们每天早晨跪坐三十秒,就可以有效的改善。

而且我们跪坐的时候,可以按摩到犊鼻穴,这个穴位可以有效的缓解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和脚气等,并且还能通经活络、疏风散寒、理气消肿。

三、30秒金鸡独立 调和平衡





方法:

只需将两眼微闭,两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,试试能站立几分钟!注意,关键是不能将眼睛睁开。

这样你调节自己的平衡,就不是靠双眼和参照物之间的协调,而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。

人的脚上有6条重要的经络通过,通过脚的调节,虚弱的经络就会感到酸痛,同时得到了锻炼。经络对应的脏腑和它循行的部位,也就得到了相应的调节。



功效:

这个方法,其实可以测试自己衰老的程度。如果您用这个方法来运动,可以达到回复体内平衡的效果。

身体有病中医认为是阴阳失调,但是这个概念太过笼统。细分之可以理解为:五脏六腑之间,相互谐调的关系出了问题。金鸡独立,就是一种直接来调节身体的平衡的方法。

这种方法可以使意念集中,将人体的气血引向足底。对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛,有立竿见影的效果。还可以改善小脑萎缩,预防痛风等,迅速增强人体免疫力。



学会后,大家记得每天都练习哟,健康是持之以恒的事,只看而不落实与行动,并不会起效,所以行动才是维护健康的第一步哟~







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